荃灣西鐵站 至 深井 十三咪
今次 單車路程是上次路段的延長；因前路段已經有三次行走經驗，所以走起來好像識途老馬。因為要上斜坡，我把坐位調整至正常高度，可使腳發力更好；一公里熱身後，來到荃灣西鐵站．．．．．．注意：在公園內是不淮踏單車的。
在大河道公厠前，整裝待發。
背後是荃灣西鐵站。
過了碼頭後，向前行少許，便有一個 加水器。
再向前行少許，便有一個圓形救生圈 地標。
寫著 荃灣公園 起點 ０ｍ
好了！出發．．．離開公園，經過西約體育館；
沿青山公路到達汀九；再上斜坡，
到達機場展覽館停車場。小休。
在停車場旁看海景，遠景是青馬大橋。
下斜坡了，要加倍小心，手制 OK 嗎！
來到深井的邊緣了，
哈哈！ 地標表示 終點 5500m
來到出名的 深井燒鵝 了，噢！肚子有點兒餓。
過了深井 來到十三咪沙灘 馬灣街渡碼頭。
荃灣西鐵站經青山公路至深井（十三咪）
完成後，沿路返回荃灣西鐵站，共約１３公里。
全程行 人行路，用了約１．５小時。
坐墊高度的調整：
坐墊的高度會影響到腳部踩踏迴轉及伸展程度，坐墊太低時，會使得踩踏迴轉時腿部肌肉無法得到充份的伸展，因而無法作出有力的踩踏，容易造成腿部疲累；坐墊過高時，則會減低踩踏的施力度，原因是踩踏時肌肉容易過度伸展，造成腿部抽筋甚至因而造成運動傷害。
結
資料詳盡,圖文並茂,技術指引對初學者尤為有用.
回覆刪除Hello Ani,
回覆刪除歡迎來到 單車樂；
期望 童年時的樂趣 在此中尋．
Hello PS,
回覆刪除Nice met you in BikeFunLog,
and thanks your opinion.